Creatin - allgemeine Informationen

Kreatin oder auch Creatin (stammend vom griechischen Wort "kreas" = Fleisch) ist eine organische Säure, die zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt.

In der Regel produziert ein gesunder Körper einen Großteil der notwendigen Substanzen für die Instandhaltung der Körperfunktionalität selbst oder erhält die lebenswichtige Substanzen in ausreichendem Maß anhand einer ausgewogenen Ernährung, so auch Kreatin.

Trotzdem hat sich die zusätzliche Zufuhr von Kreatin in einigen wenigen Sportarten als sinnvoll bzw. nicht nachteilig erwiesen.

Ausführliche Informationen zu Creatin / Kreatin:

Creatin ist ein Stoff, welcher während des Stoffwechsels in der Leber und den Nieren sowie in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird, wobei im menschlichen Körper der Vorrat an Creatin fast ausschließlich in der Skelett-Muskulatur gespeichert wird. Diese Vorräte an Kreatin im menschlichen Körper sind von der Ernährung und der Muskelmasse abhängig und liegen im Durchschnitt bei 120 Gramm.

Viele Kraftsportler nutzen die Vorteile von Creatin, weil der Kraftzuwachs und die Leistungssteigerung durch zusätzlich eingenommenes Kreatin sehr viel effektiver erreichbar sind. Dabei greifen Spitzensportler auf Kreatin als Mittel zur Nahrungsergänzung zurück, denn Kreatin fördert eine höhere Trainingsintensität, die Ermüdungserscheinungen der Muskulatur setzt hierbei wesentlich später ein.

Creatin spielt zusammen mit Adenosintri-Phosphat (ATP) eine große Rolle für die Energie in den Muskeln. Bei jeder Kontraktion während einer Übung benötigen die Muskeln ATP, dieser Vorrat ist in den Muskeln so gering, dass dieser bei intensiven Anstrengungen innerhalb von wenigen Sekunden verbraucht wird. Der Vorrat von ATP wird mit Hilfe von Creatin aufrechterhalten, damit wird erreicht, dass Kraftsportler zusätzliche Übungen bei höchster Beanspruchung ausführen können. Diese zusätzlichen Übungen unter maximaler Beanspruchung sind dabei die effektivsten für den Muskelaufbau, deshalb ist Kreatin so wertvoll für Kraftsportler.

Ein Nebeneffekt bei der Einnahme von Creatin ist die vermehrte Wassereinlagerung in den Muskel, durch die Wassereinlagerung wirken die Muskeln voller und größer. Wird das Kreatin abgesetzt, vergeht dieser Effekt allerdings wieder. Der Nutzen vom Kreatin liegt also darin, dass durch die ermöglichte maximale Leistungsfähigkeit eine verstärkte Stimulation des Muskelwachstums ausgenutzt wird.

Die Einnahme von Creatin sollte schon vor der Einnahme gut durchdacht werden, die Reinheit vom Kreatin spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn Creatin hat gerade in der letzten Zeit einen regelrechten Boom erlebt, seitdem hat sich auch die Zahl der Anbieter deutlich vermehrt. Das hat Qualitätsunterschiede von Creatin zur Folge, deshalb ist es äußerst wichtig, beim Kauf von Kreatin darauf zu achten, dass das Creatin auch wirklich rein ist und keinerlei Verunreinigungen enthält.

Die beste Pharma-Qualität besitzt 99,9 % Creatin und ist damit die reinste Stufe von Kreatin-Produkten.